Powrót do bloga
Zdrowa dieta pudełkowa!

Senność, zmęczenie, częste uczucie głodu… INSULINOOPORNOŚĆ?? / zdrowie

admin 21 stycznia 2021

Senność, zmęczenie, bądź częste uczucie głodu – to symptomy, które towarzyszą zmniejszeniu wrażliwości mięśni, tkanki tłuszczowej, wątroby oraz innych tkanek organizmu na insulinę. Symptomy te mogą być przyczyną insulinooporności – zaburzeniu metabolicznemu, które, wedle szacunków, może towarzyszyć nawet połowie Polaków!

Wrażliwość komórek na insulinę uwarunkowana jest głównie genetycznie – 50% przypadków, oraz związana ze stopniem i rodzajem otyłości – 25%, w tym aktywności fizycznej – 25%. Leczenie insulinooporności związane jest ze zmniejszeniem ryzyka rozwoju cukrzycy typu 2, nadciśnienia tętniczego, uszkodzeń narządowych oraz ogólnego ryzyka sercowo-naczyniowego. Zespołem objawów, które występują razem i generują większe ryzyko sercowo-naczyniowe nazywamy zespołem metabolicznym. Insulina wytwarzana jest przez komórki Lagerhausa – komórki dendrytyczne, które są rozproszonymi detektorami układu odpornościowego, za pomocą których patogen może być wykryty szybko.

Podstawowe objawy insulinooporności:

  • senność w dzień, senność po posiłkach, kłopoty ze snem w nocy;
  • osłabienie, zmęczenie;
  • problemy z koncentracją i pamięcią, zmienne nastroje, obniżenie nastroju;
  • przyrost masy ciała, trudności w redukcji tkanki tłuszczowej;
  • wzmożony apetyt na słodycze, napady głodu
  • bóle głowy (szczególnie w przypadku występowania hiperglikemii);
  • nadwaga, otyłość;
  • odkładanie tkanki tłuszczowej w obrębie brzucha, twarzy – podbródek;
  • rogowacenie ciemne w fałdach skóry np. na szyi, pod pachami;
  • rogowacenie mieszkowe na skórze;
  • objawy towarzyszące: bóle stawów, rozstępy skórne, zaburzenia lipidowe NT, współistnienie niedoczynności tarczycy, PCOS, problemy z płodnością, nadmierne owłosienie.

Zalecana dieta to dieta z niskim lub średnim indeksem glikemicznym, ale również niskim indeksem insulinowym. Indeks glikemiczny tłumaczymy jako stężenie glukozy we krwi po spożyciu produktu zawierającego 50g węglowodanów, bądź stężenie glukozy we krwi po spożyciu glukozy 50g pomnożoną przez 100 w obu przypadkach. Zaleca się również dietę niskokaloryczną, obniżając dziennie zapotrzebowanie kaloryczne od 500 do 1000 kcal na dobę, unikanie produktów wysokoprzetworzonych oraz bogatych w cukry proste oraz wyeliminowanie z diety izomerów trans oraz cholesterolu wzbogacając dietę o warzywa i owoce.

Autor: Karol Woźniak

Zobacz pozostałe wpisy na blogu
Zobacz wszystkie

Wypróbuj dowolną dietę,
Aby wybrać dla siebie odpowiednią!

Chcę zamówić!
Każdego dnia

Bezkontaktowe dostawy!

Nasi dostawcy codziennie po skończonej produkcji starannie
pakują Wasze posiłki. Samochody chłodnie wyruszają pod
wskazany adresy, aby zdążyć przed umówionym czasem.

Codziennie między 17:00 a 8:00
+48 881 63 06 63
Chcę zamówić

Mówią o nas

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

twoalice.com

blogerka, mama z zawodu

Alicja Dopierała
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Aktorka filmowa oraz teatralna, piosenkarka i prezenterka telewizyjna

Joanna Moro
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Personalny Trener Roku 2015

Mariusz Michalski
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Zapaśnik, 8 krotny medalista Mistrzostw Polski, Profesjonalny zawodnik MMA rekord (11-2-1) trener personalny ,trener zapasów
Mistrz Babilon MMA
Mistrz Fight Exclusive Night

Daniel Rutkowski
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

polski klub siatkarski

Cerrad Enea Czarni Radom
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

polski klub koszykarski

Hydro Truck Radom
Dlaczego my?

Dlaczego Warto wybrać nasz catering.

Jesteśmy najdłużej działającym cateringiem na rynku. Tym samym mamy ogromne doświadczenie w tej dziedzinie. Nad jakością i smakiem naszych posiłków pracuje sztab wykwalifikowanych ludzi. Szef kuchni dba o wysublimowane smaki naszych klientów. Dietetycy układają zbilansowane posiłki.

Codziennie świeża dostawa

Cały nasz zespól dba o najwyższą jakość naszego cateringu. Produkcja posiłków odbywa się codziennie, tylko z produktów najwyższej jakości, dostarczanych przez lokalnych dostawców.

Profesjonalna obsługa klienta

Nasze biuro to profesjonalni pracownicy, dietetycy i fachowcy z dziedziny żywienia. Z pełną dbałością pomogą w doborze diety.

Elastyczność

W każdym momencie trwania diety możesz ją modyfikować, zmienić adres dostawy czy ją zawiesić. Skontaktuj się z biurem i ustal szczegóły.

Różnorodność

Nasze Menu to 14 tygodni różnorodnego menu, które jest na bieżąco urozmaicane w oparciu o sezonowość produktów.

Doświadczenie

Jesteśmy najdłużej działającym na rynku cateringiem dietetycznym. Tym samym mamy ogromne doświadczenie w tej dziedzinie.

This error message is only visible to WordPress admins
There has been a problem with your Instagram Feed.
Nie wybrałeś jeszcze odpowiedniej diety?

Zawsze możesz liczyć na bezpłatne porady naszych dietetyków!
Porozmawiaj z naszym dietetykiem online lub zadzwoń: +48 881 63 06 63

Chcę zamówić!

Najczęściej zadawane pytania

Zamówienie można złożyć zarówno przez nasza stronę www.fiteat.co jak również telefonicznie pod numerem 881 63 06 63

Tak. Nasi specjaliści są dostępni do Państwa dyspozycji, od poniedziałku do piątku w godzinach 7:00-17:00, w sobotę od 8:00 do 14:00 oraz w niedziele od 7:00 do 15:00 pod numerem telefonu +48 881 63 06 63 lub mailowo: info@fiteat.co. Odpowiemy na Państwa wszystkie pytania oraz pomożemy wybrać odpowiednią dietę zarówno pod względem kaloryczności, jak i produktów, które z diety

Tak, pojemniki nasze posiadają atesty do przetrzymywania żywności, mają więc także możliwość podgrzewania w kuchenkach mikrofalowych, wystarczy przed włożeniem pojemnika do mikrofalówki w folii zrobić dziurki.

Jasne, wystarczy, że dwa dni przed dostawą do godziny 16:00 (np. jeżeli chcemy zawiesić posiłki na środę to w poniedziałek do godziny 16:00 musi do nas dotrzeć wiadomość o zawieszeniu dostawy ) wyślą Państwo do nas informację o tym, by dostawę zawiesić. Wykupiony okres wydłuży się wtedy automatycznie o zawieszoną ilość dni.

Tak, istnieje taka możliwość, jednak musimy taką informację dostać maksymalnie do godziny 10:00 dnia poprzedzającego. Wiąże się to ze zmianami logistycznymi w naszej firmie, dlatego też musimy ustalić godziny dostawy w nowe miejsce.

Nie jesteśmy w stanie być w każdym miejscu o każdej godzinie z uwagi na ilość klientów, którym musimy dietę danego dnia rozwieźć. Obsługujemy kilka miast, nasi kierowcy mają ustalone trasy, a każdy klient jest przyzwyczajony do ustalonych wcześniej godzin dostaw, dlatego też każdy nowy adres musi zostać wpasowany w naszą trasę abyśmy mogli każdego klienta obsłużyć jak należy. Jednak że proszę się nie martwić paczka zostanie dostarczona przed godziną 6:00 rano.

Tak bez problemu.

Oczywiście, że tak, zwłaszcza, że nasi kurierzy rozpoczynają dostawy od bardzo wczesnych godzin porannych lub nocnych, udostępnienie takich materiałów pomoże nam w sprawnej dostawie.

Jeżeli otrzymamy informacje dwa dni wcześniej to oczywiście jesteśmy w stanie przygotować dodatkowy zestaw, z zaznaczeniem, iż na te dwa dni otrzyma Pani dwa zestawy identyczne.

Każdego dnia na etykiecie torby znajduje się numer telefonu do biura z którym prosimy się skontaktować, istnieje szansa spotkania się z kierowcą w innym miejscu.

Tak oczywiście, przy dwóch adresach dostawy prosimy o przesłanie harmonogramu na naszego maila gdzie dana paczka ma trafić danego dnia.

Tak oczywiście, jednakże wykluczenie jest dodatkowo płatne 5 zł za składnik dziennie.